z czego sa

Hullk to nie są żarty wiec nie ma się z czego śmiać. Robiłes 3-dniowymi planami i dalej chcesz tak robić,proszę bardzo. FBW równiez można dostosowac do 3 dni. Przykłady takich planów masz w podwieszonych

Dodatkowo w podanym tutaj jadłospisie masz w sumie około 125-130g czystego białka, czyli 1.5g białka na 1 kg m.c. No sooooorry, kolego, jak ty chciałeś na tym masę robić? Z czego te mięśnie mają się budować, z ryżu? To ja na redukcji więcej białka jadłam, a ważę 2/3 tego co ty. Podsumowując: we wklejonej powyżej diecie proporcje makroskładników [...]

jak ktos ogarnia temat,to i tak kupi to co chce,a nie bedzie sluchal rad sprzedawcy chocby i nawet najbardziej wypakowanego,bo sprzedawca to sprzedawca i bedzie wciskal to z czego on ma profity,a nie to,co faktycznie dziala.dlatego tez jak ja ide na zakupy supli,to jedynym argumentem ktorym sie kieruje sa niskie ceny,a z tym u wojownika faktycznie [...]

[...] drużyny od polskich drużyn): Galata Besiktas Fenerbace Samsunspor Ogólnie poziom ligi stoi na bardzo wysokim poziomie, co może tłumczyć 3 miejsce Turków na MŚ w 2002 roku. Z czego trzeba zauważyć, że większość zawodników, którzy występowali na MŚ, pochodziła z ligi tureckiej Grecja: AIK Ateny Panathinaikos Olimpiakos Iraklis Innych nie znam Po [...]

huh stary, to masz 8(!) godzinna przerwe miedzy posilkami, wiesz z czego Twoj organizm wtedy spala ? tak, z miesni .. wiem o co kaman, nie jest latwo trzymac diete jak sie mieszka z rodzicami ale .. niestety w taki sposob nie urosniesz. poczytaj w dziale odzywianie 10 wskazowek zywieniowych (jest w podwieszonych), musisz sie ich trzymac jesli [...]

Ta dieta z linku jest okej? 0000000, uwierz mi jem bardzo dużo można powiedzieć najwięcej z klasy. Do szkoły biorę 5 kanapek z czego 4 zjadam na długiej przerwie, tzn zjadałem bo teraz są wakacje. Jak jem jajka to mniej niż 5 nie robię

[...] ze wole cheesburgera niz gainera. Moze Ci sie to podobac lub nie, ale nie ma w tym przesady, w przeciwienistwie do Twojej teorii na temat frytek... Nie jest tajemnicą z czego robi sie frytki. Frytki w maku tez nie są wyjatkowe - kup sobie np frytki McCaina w sklepie spozywczym - bedziesz miec takie same. Zeby nie bylo - nie uwazam, ze [...]

Zjadasz normalnie worek ryżu/ kaszy? Rodzynki owszem, ale 80g to sporo i mają kupę węgli ( z czego wiele pochodzi z cukru bo są karmelizowane/ kandyzowane) skupiłabym się w tej kwestii na świeżym owocu.

[...] treningiem ważne dla rozrostu są inne cechy tj. odpowiednia regeneracja, ćwiczenie przed zakończeniem okresu regeneracji źle wpływa na rozrost oraz dieta by mięsnie miały z czego rosnąc. Ćwiczenia 2x razy klatki w tygodniu jest możliwe ale metodą raz ciężej a raz lecej tj. to miał michail w cykliczności rozpisane ładnie . Jednak gdy trenujemy [...]

ej czego tak mało osób sie odzywa ,a juz wiem wszyscy z forum są za tylko niechce im sie odpisac

@domer Wiadomo że krata przydałaby się no ale nie liczę na to bo jestem jednak 'drobnym chłopakiem' :D z czego nie liczę na nagłe przybranie masy i robienie rzeźby. Ważę koło 60kg mając metr 70 w wieku 17 lat. Także pewnie płaski brzuch wole mieć Mam 13 ćwiczeń w 3 seriach. Może zrozumiesz o co chodzi, tak rozpisałem sobie ćwiczenia w notatniku [...]

[...] to na wszelki wypadek też nie chodzą :-) Potem jeszcze sesje, egzaminy, choroby, mecze wyjazdowe, imprezy itp. Jest trzon, który chodzi zawsze, ale trener musi mieć z czego wybierać. Jak się go posłucha to ma na co narzekać. Nawet wywalić leniucha nie może, bo mało młodych ludzi garnie się do sportu. Pójdzie taki do innego klubu, zapłaci [...]

bo to jest taka nowość że => Ale trzeba sobie odpowiedzieć na jedno za***iście ważne pytanie, jak by wam robili sekcje zwłok to wasze mięśnie z czego by były zbudowane ? Z ziemniaków ? Z grochu ? Twarożku ? Nie ! z mięsa, więc logiczne że najlepsze będzie różnego typu mięcho. To tak na chłopski rozum. Białka roślinne są wporządku, ale nie [...]

[...] zeby sie wydostac, wiadomo co bylo dalej, byla tam tez podobna wersja z tym ze z garnkiem na brzuchu i wsrodku tez szczur. Takie rzeczy mialy miejsce w sowieckich obozach. Z czego to sie moglo brac? Mysle, ze niejednokrotnie z tego, ze bywaja ludzie naprawde zli, dla ktorych pastwienie sie nad innym bez zadnego powodu jest przyjemnoscia i tacy [...]

nie olewam diety! chodzi tylko o to ze sa jakies przeliczenia 2g bialka/kg ciala itp itd.. nie stosuje tego tylko codziennie jem duzo ryzu makaronow serow jajek itd wiec z czego czerpac mase jest.. czaje ze gainer to tylko UZUPELNIENIE diety ale nie wiem kiedy to szamac wiec czy jak bede 3 razy dziennie po 40g (tak jak jest napisane) przed [...]

Dzienne zapotrzebowanie normalnego człowieka to 2-3g, z czego 1g produkuje nasza wątroba. Czyli dawka dla człowieka ćwiczącego jest ok 5g, ale licząc się z tym, że część traci się w układzie pokarmowym, lepiej wziąść ok 10g. Z tym, że dzienne zapotrzebowanie zmniejsza się gdy bierzemy przez jakiś czas, ponieważ mięśnie są nasycone kreatyną i nie [...]

[...] znac probe i blad statystyczny. Bo jak wyciagniemy srednia bez zadnej obrobki to wychodza wyniki z du#%. Przykladem moze byc sredni wiek 2 mieszkancow ktory wynosi 50 lat z czego jeden ma roczek a drugi 99 lat. Tutaj widzimy bezsens coponiektorych badan. A jesli chodzi o testy to wole sam testowac. Jak przyjme za duzo bialka to siedze na kiblu. [...]

[...] pytania. Osobiście radzę porobić sobie zdjęcia (w stroju kąpielowym), bez głowy. I spojrzeć na siebie z tej perspektywy. Przy tym wzroście i wadze nie ma tak właściwie z czego chudnąć. Dopóki sobie tego nie uświadomisz to nikt nie będzie w stanie ci pomóc. Linki do bardzo pomocnych artykułów są tu: [...]

[...] redukcja i człowiek będzie się uczył na błędach. Wiesz na początku w ogóle myślałem , że trzeba jak najszybciej chudnąć , a to nie tędy droga. Bo chciałem tłuszcz spalić i żeby jak najwięcej mięśnia zostało , wyszło to w 60 %. Teraz skupiam się na dużej masie żeby było z czego robić definicję , czekam na odpowiedzi które są wyżej. Pozdrawiam !

Laska jesteś szczupła i nie wiem jak ważąc już 51 kg Ty chcesz jeszcze kilka kg schudnąć? Niby z czego? Wychudzenie nie da Ci efektu, który chcesz osiągnąć, a waga nie oddaje naszego wyglądu. Rozkład btw dobiera się na zasadzie obserwacji własnego ciała. Nikt nie poda Ci dokładnych cyferek, bo każda z nas jest inna. To znaczy ze powinnam trochę [...]